La alta elevación de Quito, junto con otros lugares en las tierras altas de Ecuador, significa aire más delgado, haciendo que nuestros cuerpos trabajen un poco más duro. Mi esposa y yo notamos algunos efectos menores al principio, pero con un poco de cuidado, la mayoría de las personas, incluidos nosotros, pueden ajustarse al cambio de altitud sin demasiados problemas.
Quito, la segunda capital más alta del mundo, se encuentra a impresionantes 2,850 metros (o 9,350 pies) sobre el nivel del mar. La mejor parte de esta elevación son las agradables temperaturas primaverales durante todo el año. Ambos recomendaríamos tomar ChlorOxygen una o dos semanas antes del viaje para facilitar el manejo de la alta altitud.
Aunque Quito está a solo 25 kilómetros del ecuador, su alta altitud nos mantuvo cómodos, libres del intenso calor y humedad que luego experimentamos en Guayaquil, la ciudad costera de Ecuador. Este clima suave fue una gran ventaja para nuestro tiempo aquí, dándonos mucha energía para explorar.
Al planificar nuestro viaje a Quito, entender qué esperar con la altitud y cómo manejar sus efectos nos ayudó a aprovechar al máximo nuestra visita.
En esta guía, repasaremos qué es el mal de altura, sus síntomas, cómo evitarlo y consejos que encontramos útiles para manejar cualquier incomodidad. Prepararse con anticipación puede marcar una diferencia real, y estamos compartiendo lo que funcionó para nosotros para ayudarte a disfrutar al máximo tu tiempo en Quito.
Preparándose para la Alta Elevación en Quito
Si estás planeando un viaje a Quito, definitivamente vale la pena prepararse con anticipación.
No podemos recomendar lo suficiente ChlorOxygen, Cápsulas Blandas de Concentrado de Clorofila; realmente nos ayudaron a ajustarnos a la altitud. Comenzamos a tomarlas aproximadamente dos semanas antes de nuestro viaje, y marcó una diferencia notable.
Construir una buena forma aeróbica también es una excelente manera de prepararse para las altas altitudes de Ecuador. Cuanto más fuertes sean tus pulmones, más fácil es manejar el aire más delgado de Quito. En los meses previos a nuestro viaje, hicimos un esfuerzo por pasar más tiempo en la cinta de correr, en clases de aeróbicos o simplemente corriendo al aire libre. Tener tus pulmones (y piernas) en forma te ayuda a sentirte más preparado y hace que la experiencia sea más agradable en general.
Al planificar tu itinerario, ten en cuenta la aclimatación: es el mejor enfoque para disfrutar del viaje a la montaña sin problemas de altitud. Comienza evitando cambios grandes y repentinos en la elevación; en su lugar, adáptate gradualmente. Pasamos nuestras primeras dos noches en un hotel de Quito para permitir que nuestros cuerpos se adaptaran antes de aventurarnos más alto. Este enfoque gradual realmente nos ayudó a aprovechar al máximo nuestro viaje sin sentirnos sobreexigidos.
Si planeas visitar áreas a nivel del mar como las Galápagos o el Amazonas y luego regresar a Quito u otros lugares de alta altitud, recuerda que la aclimatación comienza de nuevo cada vez. Es una buena idea llevar medicamentos para la altitud o algunos remedios naturales por si acaso los necesitas; los encontramos útiles para manejar cualquier síntoma persistente mientras nos ajustábamos a la altitud.
¿Qué es el Mal de Altura?
Los locales se refieren al mal de altura como Soroche, e incluso los ecuatorianos pueden sentir sus efectos al viajar desde el nivel del mar hasta Quito. Aunque es una preocupación común, generalmente no hay necesidad de preocuparse: el mal de altura en Quito es raro, y cuando ocurre, los síntomas suelen ser leves.
Según las pautas internacionales de salud, el mal de altura puede desarrollarse en elevaciones por encima de los 2,500 metros (8,200 pies), y Quito se encuentra a solo 350 metros por encima de ese umbral. En nuestra experiencia, solo tuvimos síntomas leves durante uno o dos días, y muchas personas, como nosotros, no sienten ningún efecto negativo de la elevación de Quito en absoluto.
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Síntomas del Mal de Altura
El mal de altura tiene muchos síntomas que puedes sufrir si llegas a Quito desde una altitud sustancialmente más baja, lo cual le sucede a muchas personas.
- Dolores de cabeza
- Insomnio
- Náuseas
- Malestar estomacal
- Sensación de mareo o vértigo,
- Quedarse sin aliento al subir escaleras
- Disminución del apetito.
Estos síntomas generalmente son menores y suelen durar uno o dos días.
Consejos para Evitar el Mal de Altura
No te preocupes por el mal de altura; los síntomas de la mayoría de las personas son mínimos y no interferirán con la diversión de tus vacaciones. Para evitar o minimizar los efectos del mal de altura, puedes seguir nuestros consejos a continuación:
- Recomendamos encarecidamente comenzar a tomar ChlorOxygen, Cápsulas Blandas de Concentrado de Clorofila 2 semanas antes de tu viaje a Quito
- Mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua es el mejor método para ajustarse rápidamente a los síntomas menores del mal de altura.
- El alcohol te hará sentir peor, así que evítalo durante uno o dos días. Comer comidas pequeñas porque comidas grandes podrían agravar las náuseas en ciertas personas.
- Puede que necesites usar analgésicos para los dolores de cabeza en algunos casos. La aspirina puede ser útil para aliviar los síntomas.
- Intenta no hacer demasiado mientras te ajustas a tu nueva altitud. Cuando las personas llegan e inmediatamente van de excursión a las montañas, es más probable que encuentren síntomas más severos, como vómitos.
- Salir a caminar fuertemente es poco probable que te haga sentir maravilloso, así que evítalo.
- Apunta a comidas ligeras y fáciles de digerir, y evita la carne roja durante uno o dos días. Los carbohidratos adicionales también pueden ayudarte a sentirte más energizado si estás cansado.
- Evita fumar para que tus pulmones puedan concentrarse en respirar en el aire más delgado.
- Permítete descansar y aclimatarte gradualmente al cambio y sus consecuencias en tu cuerpo.
- Si encuentras síntomas más severos del mal de altura, debes consultar a un médico inmediatamente y/o descender a una altitud más baja.
Remedios para el Mal de Altura
Mantenerse hidratado es esencial para manejar y prevenir el mal de altura: beber mucha agua a menudo puede aliviar dolores de cabeza y otros síntomas. También descubrimos que tener a mano algo de chocolate o bocadillos azucarados era útil. No solo proporcionan un impulso rápido de energía, sino que también levantan el ánimo, lo cual es un bono agradable al ajustarse a la altitud.
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Estos medicamentos de venta libre también pueden ayudar a aliviar el mal de altura:
- Paracetamol, aspirina e ibuprofeno son ejemplos de analgésicos. Recomendaría tomar ChlorOxygen 1-2 semanas antes del viaje para que sea más fácil lidiar con las altitudes elevadas.
- Diamox, un medicamento para la altitud que contiene acetazolamida.
- Los inhaladores de oxígeno pueden ayudarte a recuperar el aliento.
- La clorofila aumenta el número de glóbulos rojos en tu cuerpo. Cuantos más glóbulos rojos haya, más oportunidades para que el oxígeno sea absorbido, por lo tanto, se reducen los efectos del mal de altura.
- El mal de altura puede tratarse naturalmente con té de coca, pastillas de Ginkgo Biloba y vitaminas antioxidantes C y E. Los escaladores han informado de usar todo esto para mitigar naturalmente los efectos de la alta altitud.
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