Quito Höhenlage: Wie hoch ist die Hauptstadt von Ecuador?

Wie Bereiten Sie Sich Auf Die Große Höhe In Quito Vor?

Wir begannen etwa zwei Wochen vor der Reise mit den Vorbereitungen. Aerobische Fitness hilft, weil stärkere Lungen den Umgang mit dünnerer Luft erleichtern; wir verbrachten mehr Zeit auf dem Laufband, bei Aerobic-Kursen oder beim Joggen. Planen Sie die Akklimatisierung langsam: Wir verbrachten unsere ersten Nächte in einem Hotel in Quito, bevor wir höher hinausgingen.

Wenn Sie eine Reise nach Quito planen, lohnt es sich definitiv, sich im Voraus vorzubereiten.

Wir können ChlorOxygen, Chlorophyll-Konzentrat-Weichkapseln nicht genug empfehlen; sie haben uns wirklich geholfen, uns an die Höhe anzupassen. Wir begannen etwa zwei Wochen vor unserer Reise damit, sie zu nehmen, und es machte einen spürbaren Unterschied.

Auch der Aufbau aerobischer Fitness ist eine großartige Möglichkeit, sich auf Ecuadors hohe Höhenlagen vorzubereiten. Je stärker Ihre Lungen sind, desto einfacher ist es, mit der dünneren Luft in Quito umzugehen. In den Monaten vor unserer Reise bemühten wir uns, mehr Zeit auf dem Laufband, bei Aerobic-Kursen oder einfach beim Joggen im Freien zu verbringen. Ihre Lungen (und Beine) in Form zu bringen, hilft Ihnen, sich besser vorbereitet zu fühlen und macht das Erlebnis insgesamt angenehmer.

Was Ist Höhenkrankheit (Soroche) In Quito?

Einheimische bezeichnen die Höhenkrankheit als Soroche. Nach internationalen Gesundheitsrichtlinien kann sie sich in Höhen über 2.500 Metern entwickeln; Quito liegt mit 2.850 Metern nur 350 Meter über dieser Schwelle. Die Symptome sind in der Regel mild und dauern laut NHS ein bis drei Tage, viele Menschen spüren überhaupt keine negativen Auswirkungen.

Einheimische bezeichnen die Höhenkrankheit als Soroche, und sogar Ecuadorianer können ihre Auswirkungen spüren, wenn sie vom Meeresspiegel nach Quito reisen. Obwohl es ein häufiges Anliegen ist, besteht im Allgemeinen kein Grund zur Sorge – Höhenkrankheit in Quito ist selten, und wenn sie auftritt, sind die Symptome in der Regel mild.

Nach internationalen Gesundheitsrichtlinien kann sich eine Höhenkrankheit in Höhen über 2.500 Metern (8.200 Fuß) entwickeln, und Quito liegt gerade einmal 350 Meter über dieser Schwelle. In unserer Erfahrung hatten wir nur für ein oder zwei Tage milde Symptome, und viele Menschen, wie wir, spüren überhaupt keine negativen Auswirkungen von Quitos Höhenlage.

Welche Symptome Hat Die Höhenkrankheit In Quito?

Menschen, die aus wesentlich niedrigerer Höhe nach Quito kommen, können Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Übelkeit, Magenverstimmung, Appetitverlust, Benommenheit, Schwindel oder Atemnot beim Treppensteigen erleben. Diese Symptome sind im Allgemeinen geringfügig und dauern normalerweise ein oder zwei Tage. Laut NHS bessern sie sich innerhalb von ein bis drei Tagen, wenn Sie auf gleicher Höhe bleiben und nicht höher steigen.

Höhenkrankheit hat viele Symptome, unter denen Sie leiden können, wenn Sie aus einer wesentlich niedrigeren Höhe nach Quito kommen, was viele Menschen tun.

• Kopfschmerzen
• Schlaflosigkeit
• Übelkeit
• Magenverstimmung
• Sich benommen oder schwindelig fühlen,
• Atemnot beim Treppensteigen
• Appetitverlust.

Diese Symptome sind im Allgemeinen geringfügig und dauern normalerweise ein oder zwei Tage.

Wie Vermeiden Sie Höhenkrankheit In Quito?

Meiden Sie Alkohol und das Rauchen, essen Sie kleine, leicht verdauliche Mahlzeiten und verzichten Sie ein oder zwei Tage auf rotes Fleisch. Gehen Sie es langsam an, statt in den Bergen zu wandern, und gönnen Sie sich Ruhe. Bei schwerwiegenderen Symptomen wie Erbrechen suchen Sie einen Arzt auf oder steigen in eine niedrigere Höhe ab.

Machen Sie sich keine Sorgen über Höhenkrankheit; die Symptome der meisten Menschen sind minimal und werden den Spaß an Ihrem Urlaub nicht beeinträchtigen. Um die Auswirkungen der Höhenkrankheit zu vermeiden oder zu minimieren, können Sie unseren Tipps unten folgen:

• Wir empfehlen dringend, etwa 2 Wochen vor Ihrer Reise nach Quito mit der Einnahme von ChlorOxygen, Chlorophyll-Konzentrat-Weichkapseln zu beginnen
• Hydriert zu bleiben, indem Sie genügend Wasser trinken, ist die beste Methode, um sich schnell an leichte Symptome der Höhenkrankheit anzupassen. 
• Alkohol wird Ihnen schlechter gehen lassen, also meiden Sie ihn für ein oder zwei Tage. Essen Sie kleine Mahlzeiten, da große Mahlzeiten bei einigen Personen Übelkeit verschlimmern können.
• In einigen Fällen müssen Sie Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen verwenden. Aspirin kann bei der Linderung der Symptome hilfreich sein.
• Versuchen Sie, nicht zu viel zu tun, während Sie sich an Ihre neue Höhe anpassen. Wenn Menschen kommen und sofort in den Bergen wandern gehen, neigen sie dazu, schwerwiegendere Symptome wie Erbrechen zu erleben.
• Sich für einen starken Spaziergang zu beeilen, wird Ihnen wahrscheinlich nicht guttun, also vermeiden Sie es.
• Zielen Sie auf leichte, leicht verdauliche Mahlzeiten und meiden Sie rotes Fleisch für ein oder zwei Tage. Zusätzliche Kohlenhydrate könnten Ihnen auch helfen, sich energiegeladener zu fühlen, wenn Sie müde sind.
• Vermeiden Sie das Rauchen, damit Ihre Lungen sich auf das Atmen in der dünneren Luft konzentrieren können.
• Gönnen Sie sich Ruhe und passen Sie sich allmählich an die Veränderung und ihre Auswirkungen auf Ihren Körper an.
• Wenn Sie schwerwiegendere Symptome der Höhenkrankheit erleben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen und/oder in eine niedrigere Höhe absteigen.

Was Hilft Gegen Höhenkrankheit In Quito?

Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um Höhenkrankheit zu bewältigen und vorzubeugen; es kann oft Kopfschmerzen und andere Symptome lindern. Wir fanden es auch hilfreich, Schokolade oder zuckerhaltige Snacks dabei zu haben, die einen schnellen Energieschub bieten. Sauerstoffinhalatoren können helfen, wieder zu Atem zu kommen.

Das Trinken von ausreichend Wasser ist entscheidend, um Höhenkrankheit zu bewältigen und vorzubeugen – es kann oft Kopfschmerzen und andere Symptome lindern. Wir fanden es auch hilfreich, etwas Schokolade oder zuckerhaltige Snacks dabei zu haben. Sie bieten nicht nur einen schnellen Energieschub, sondern heben auch die Stimmung, was beim Anpassen an die Höhe ein schöner Bonus ist.

Diese rezeptfreien Medikamente können ebenfalls helfen, Höhenkrankheit zu lindern:

• • Paracetamol, Aspirin und Ibuprofen sind Beispiele für Schmerzmittel. Ich würde empfehlen, ChlorOxygen 1–2 Wochen vor der Reise einzunehmen, um besser mit großer Höhe zurechtzukommen.
  • Diamox, ein Höhenmedikament mit Acetazolamid.
  • Sauerstoffinhalatoren können dabei helfen, wieder zu Atem zu kommen.
  • Chlorophyll erhöht die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper. Je mehr rote Blutkörperchen vorhanden sind, desto mehr Sauerstoff kann aufgenommen werden, wodurch die Auswirkungen der Höhenkrankheit reduziert werden.
  • Höhenkrankheit kann auf natürliche Weise mit Coca-Tee, Gingko-Biloba-Tabletten sowie den antioxidativen Vitaminen C und E behandelt werden. Kletterer berichten, dass sie alle diese Mittel verwendet haben, um die Auswirkungen großer Höhen auf natürliche Weise zu mildern.

Wie Stark Ist Die Sonne In Großer Höhe In Quito?

Die Nähe zum Äquator und die große Höhe sorgen für eine ständige, intensive Sonneneinstrahlung. Die UV-Belastung nimmt mit jedem 300 Meter Höhenanstieg um etwa 4 % zu, und der UV-Index liegt in Quito an vielen Tagen über 11. Wir trugen Hüte, UV-geschützte Sonnenbrillen und trugen mehrmals täglich Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor auf, auch an bewölkten Tagen.

Quelle: eine 2019 veröffentlichte, begutachtete Studie zu UV-Rekorden in Quito.

Sonnenbrand war ein echtes Problem für uns während unseres Besuchs in Ecuador, besonders in hoch gelegenen Gebieten. Die Nähe zum Äquator, kombiniert mit der großen Höhe Quitos, sorgt für eine ständige, intensive Sonneneinstrahlung, die schnell zu einem schlimmen Sonnenbrand führen kann. Wir bemerkten, dass die UV-Belastung mit jedem 300 Meter (1.000 Fuß) Höhenanstieg um etwa 4 % zunimmt.

Meine Frau und ich trugen Hüte und UV-geschützte Sonnenbrillen und trugen mehrmals täglich einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor auf. Selbst an bewölkten Tagen stellten wir fest, dass die tropische Sonne brennen kann, daher gingen wir kein Risiko ein!

Ist Die Höhe In Quito Ein Problem Für Besucher?

Die Höhe Quitos mag einschüchternd wirken, aber viele Besucher erleben nur leichte oder gar keine Höhenkrankheit. Mit ein paar Vorsichtsmaßnahmen wie schrittweiser Akklimatisierung, ausreichend Wasser und Sonnenschutz ist die Anpassung einfach. Wer diese Empfehlungen befolgt, kann sich auf eine reibungslose Zeit bei der Erkundung von Quito in Ecuador verlassen.

Die Höhe Quitos mag einschüchternd wirken, aber die meisten Besucher erleben nur leichte oder gar keine Höhenkrankheit. Wir ließen uns davon nicht allzu sehr beunruhigen, und mit ein paar Vorsichtsmaßnahmen war die Anpassung einfach. Befolgen Sie einfach unsere Empfehlungen, und Sie werden eine reibungslose und angenehme Zeit bei der Erkundung von Quito, Ecuador, haben.