Altitude de Quito: a que altura fica a capital do Equador?
Fatos rápidos sobre Quito
| Altitude, centro da cidade | 2.850 m (9.350 ft) na Plaza Grande, no Centro Histórico |
|---|---|
| Aeroporto (Tababela) | Aproximadamente 2.400 m |
| Aclimatação | CDC: 2 a 3 noites entre cerca de 2.450 e 2.750 m antes de subir mais oferece proteção significativa |
| Sintomas | NHS: geralmente melhora em 1 a 3 dias |
| Sol | Índice UV frequentemente acima de 11 em Quito |
Nossa opinião sobre Quito
Quito fica a 2.850 metros acima do nível do mar, e eu e minha esposa sentimos alguns efeitos leves do ar rarefeito no começo, mas nos adaptamos com um pouco de cuidado. Começamos a nos preparar duas semanas antes da viagem e passamos as primeiras noites em Quito para nos aclimatar antes de subir mais. Os sintomas duraram um ou dois dias, e controlamos a exposição ao sol com chapéus, óculos com proteção UV e protetor solar de alto FPS aplicado várias vezes ao dia.
A alta altitude de Quito, assim como de outros pontos dos Andes equatorianos, significa ar mais rarefeito, o que faz o corpo trabalhar um pouco mais. Eu e minha esposa sentimos alguns efeitos leves no começo, mas, com um pouco de cuidado, a maioria das pessoas, inclusive nós, consegue se adaptar à mudança de altitude sem grandes problemas.
Quito, a segunda capital mais alta do mundo, fica a impressionantes 2.850 metros (ou 9.350 pés) acima do nível do mar. O melhor dessa altitude são as temperaturas agradáveis, como de primavera, o ano todo. Nós dois recomendamos tomar ChlorOxygen uma ou duas semanas antes da viagem para facilitar a adaptação à alta altitude.
Mesmo Quito ficando a apenas 25 quilômetros da linha do Equador, sua alta altitude nos manteve confortáveis, livres do calor intenso e da umidade que sentimos depois em Guayaquil, a cidade litorânea do Equador. Esse clima ameno foi um grande bônus durante nossa estadia, nos dando bastante energia para explorar.
Ao planejar nossa viagem a Quito, entender o que esperar da altitude e como lidar com seus efeitos nos ajudou a aproveitar ao máximo a visita.
Neste guia, explicamos o que é o mal de altitude, seus sintomas, como evitá-lo e dicas que achamos úteis para lidar com qualquer desconforto. Se preparar com antecedência faz toda a diferença, e compartilhamos o que funcionou para nós para que você também curta Quito ao máximo!
Como se preparar para a alta altitude em Quito?
Melhorar o condicionamento aeróbico antes da viagem ajuda os pulmões a lidar com o ar rarefeito, então vale a pena passar um tempo na esteira, em aulas de ginástica ou correndo ao ar livre. Suba de altitude aos poucos, passe as primeiras noites em um hotel em Quito e lembre-se de que a aclimatação recomeça se você voltar de áreas ao nível do mar, como Galápagos ou a Amazônia.
| Local | Altitude (m) |
|---|---|
| Guayaquil | 4 |
| Manta | 15 |
| Tena | 510 |
| Baños | 1,820 |
| Otavalo | 2,532 |
| Cuenca | 2,550 |
| Quito | 2,850 |
| Borda da cratera de Quilotoa | 3,914 |
| Cume do Cotopaxi | 5,897 |
| Cume do Chimborazo | 6,263 |
Se você está planejando uma viagem a Quito, com certeza vale a pena se preparar com antecedência.
Nós super recomendamos ChlorOxygen, cápsulas de clorofila concentrada; elas nos ajudaram muito a nos adaptar à altitude. Começamos a tomar cerca de duas semanas antes da viagem, e a diferença foi notável.
Melhorar o condicionamento aeróbico também é uma ótima forma de se preparar para as altas altitudes do Equador. Quanto mais fortes seus pulmões estiverem, mais fácil será lidar com o ar rarefeito de Quito. Nos meses que antecederam a viagem, nos esforçamos para passar mais tempo na esteira, em aulas de ginástica ou apenas correndo ao ar livre. Deixar pulmões (e pernas) em forma ajuda a se sentir mais preparado e torna a experiência como um todo mais prazerosa.
Ao planejar seu roteiro, mantenha a aclimatação em mente: é a melhor forma de aproveitar viagens de montanha sem problemas com a altitude. Comece evitando grandes e repentinas mudanças de altitude; em vez disso, suba aos poucos. Nós passamos as primeiras noites em um hotel em Quito para que nossos corpos se adaptassem antes de ir para lugares mais altos. Essa abordagem gradual realmente nos ajudou a aproveitar a viagem ao máximo, sem nos sentirmos exaustos.
Se você planeja visitar áreas ao nível do mar, como Galápagos ou a Amazônia, e depois voltar a Quito ou a outros pontos de alta altitude, lembre-se de que a aclimatação recomeça a cada vez. É uma boa ideia levar medicamentos para altitude ou alguns remédios naturais, caso precise; nós achamos úteis para controlar quaisquer sintomas residuais enquanto nos adaptávamos à altitude.
O que é o mal de altitude em Quito?
Os locais chamam de Soroche, e ele pode afetar qualquer pessoa que chegue de altitudes consideravelmente mais baixas, inclusive equatorianos. Diretrizes internacionais de saúde afirmam que ele pode se desenvolver acima de 2.500 metros (8.200 pés), e Quito fica apenas 350 metros acima desse limite. Em nossa experiência, os sintomas foram leves por um ou dois dias, e muitas pessoas não sentem nada.
| Situação | Orientações |
|---|---|
| Dormir entre cerca de 2.450 e 2.750 m por 2 a 3 noites antes de subir mais | Altamente protetor contra o mal agudo das montanhas (CDC) |
| Ir diretamente de baixa altitude para mais de 2.750 m de altitude de sono em um único dia | Evite (CDC) |
| Acima de 3.000 m | Aumente sua altitude de sono em no máximo 500 m por dia e inclua um dia de descanso a cada 1.000 m adicionais (CDC) |
| Sintomas do mal de altitude | Geralmente melhoram em 1 a 3 dias; descanse na mesma altitude e não suba mais (NHS) |
| Onde pode começar | Geralmente acima de 2.500 m (NHS) |
Os locais se referem ao mal de altitude como Soroche, e até mesmo equatorianos podem sentir seus efeitos ao viajar do nível do mar até Quito. Embora seja uma preocupação comum, não há motivo para se preocupar: o mal de altitude em Quito é raro, e, quando ocorre, os sintomas costumam ser leves.
De acordo com diretrizes internacionais de saúde, o mal de altitude pode se desenvolver em altitudes acima de 2.500 metros (8.200 pés), e Quito fica apenas 350 metros acima desse limite. Em nossa experiência, tivemos apenas sintomas leves por um ou dois dias, e muitas pessoas, como nós, não sentem nenhum efeito negativo da altitude de Quito.
Quais são os sintomas do mal de altitude em Quito?
Os sintomas incluem dor de cabeça, insônia, náusea, mal-estar, tontura ou vertigem, falta de ar ao subir escadas e perda de apetite. Geralmente aparecem se você chegar a Quito vindo de uma altitude muito menor, o que é comum. Em geral, são leves e duram apenas um ou dois dias.
| Tema | Nesta página |
|---|---|
| O que é | Conhecido localmente como Soroche, geralmente leve em Quito |
| Sintomas | Dor de cabeça, insônia, náusea, mal-estar |
| Sintomas | Tontura ou vertigem, falta de ar ao subir escadas |
| Sintomas | Perda de apetite, geralmente durando um ou dois dias |
| Como evitar | Evite álcool por um ou dois dias |
| Como evitar | Faça refeições leves, evite carne vermelha, não fume |
| Como evitar | Descanse e se aclimate gradualmente à mudança |
| Remédios | Mantenha-se hidratado, tenha chocolate ou petiscos doces à mão |
O mal da altitude tem vários sintomas que podem surgir se você chegar a Quito vindo de uma altitude muito menor, o que é comum.
- Dores de cabeça
- Insônia
- Náusea
- Mal-estar
- Tontura ou vertigem,
- Falta de ar ao subir escadas
- Perda de apetite.
Esses sintomas geralmente são leves e costumam durar um ou dois dias.
Como evitar o mal da altitude em Quito?
Mantenha-se hidratado, pois beber água suficiente é o melhor método para se ajustar rapidamente aos sintomas leves. Evite álcool por um ou dois dias, faça refeições leves, evite carne vermelha e não comece logo a fazer trilhas ou caminhadas intensas enquanto se aclimata. Não fume, descanse e consulte um médico ou desça para uma altitude menor se os sintomas piorarem.
Não se preocupe com o mal da altitude: a maioria das pessoas sente sintomas mínimos, que não atrapalham a diversão da viagem. Para evitar ou reduzir os efeitos, siga nossas dicas:
- Recomendamos muito começar a tomar ChlorOxygen, Chlorophyll Concentrate Softgels 2 semanas antes da sua viagem a Quito
- Manter-se hidratado bebendo água suficiente é o melhor método para se ajustar rapidamente aos sintomas leves do mal da altitude.
- O álcool pode piorar os sintomas, então evite por um ou dois dias. Faça refeições leves, pois refeições pesadas podem agravar a náusea em algumas pessoas.
- Em alguns casos, pode ser necessário usar analgésicos para a dor de cabeça. A aspirina pode ajudar a aliviar os sintomas.
- Evite fazer muita coisa enquanto se aclimata à nova altitude. Quem chega e já vai direto fazer trilhas na montanha tem mais chances de sentir sintomas mais graves, como vômitos.
- Sair correndo para uma caminhada intensa dificilmente vai te fazer bem, então evite.
- Prefira refeições leves e fáceis de digerir, e evite carne vermelha por um ou dois dias. Carboidratos extras também podem ajudar a se sentir mais energizado se estiver cansado.
- Evite fumar para que seus pulmões possam se concentrar em respirar o ar mais rarefeito.
- Dê a si mesmo tempo para descansar e se aclimatar gradualmente à mudança e aos seus efeitos no corpo.
- Se apresentar sintomas mais graves de mal da altitude, consulte um médico imediatamente e/ou desça para uma altitude menor.
Quais remédios ajudam contra o mal da altitude em Quito?
Beber bastante água costuma aliviar dores de cabeça e outros sintomas, e ter chocolate ou petiscos doces à mão dá uma injeção rápida de energia e melhora o ânimo. Inaladores de oxigênio podem ajudar a recuperar o fôlego. Chá de coca, comprimidos de Ginkgo Biloba e vitaminas antioxidantes C e E são opções naturais, embora não haja comprovação científica para o chá de coca.
Manter-se hidratado é essencial para controlar e prevenir o mal da altitude: beber bastante água costuma aliviar dores de cabeça e outros sintomas. Também percebemos que ter chocolate ou petiscos doces à mão ajuda. Além de darem uma injeção rápida de energia, eles melhoram o ânimo, o que é um bônus na hora de se aclimatar à altitude.
Esses medicamentos sem prescrição também podem ajudar a aliviar o mal da altitude:
- Paracetamol, aspirina e ibuprofeno são exemplos de analgésicos. Recomendo tomar ChlorOxygen 1 a 2 semanas antes da viagem para facilitar a adaptação à altitude.
- Diamox, um medicamento para altitude que contém acetazolamida.
- Inaladores de oxigênio podem ajudar a recuperar o fôlego.
- A clorofila aumenta o número de glóbulos vermelhos no corpo. Quanto mais glóbulos vermelhos, mais oxigênio é absorvido, reduzindo assim os efeitos do mal de altitude.
- O mal de altitude pode ser tratado naturalmente com chá de coca, comprimidos de Ginkgo Biloba e vitaminas antioxidantes C e E. Alpinistas relatam o uso desses recursos para amenizar os efeitos da altitude de forma natural.
Quão forte é a exposição solar em grandes altitudes em Quito?
Estar perto da linha do Equador somado à alta altitude significa um sol constante e intenso, que pode causar queimaduras rapidamente. A exposição aos raios UV aumenta cerca de 4% a cada 300 metros (1.000 feet) de elevação, e o índice UV em Quito frequentemente ultrapassa 11. Use chapéus e óculos com proteção UV, aplique protetor solar de alto FPS várias vezes ao dia.
| Item | Item |
|---|---|
| Índice UV em muitos dias | Acima de 11 (extremo) |
| Maior registro em estudo de 2010 a 2014 | 21,3, em 2 de fevereiro de 2010 |
Fonte: estudo revisado por pares de 2019 sobre registros de UV em Quito.
A queimadura solar foi uma preocupação real para nós durante a visita ao Equador, especialmente em áreas de grande altitude. Estar perto da linha do Equador, somado à altitude de Quito, significa uma exposição solar constante e intensa, que pode causar queimaduras graves rapidamente. Percebemos que a exposição à luz UV aumenta cerca de 4% a cada 300 metros (1.000 feet) de elevação.
Minha esposa e eu tomamos o cuidado de usar chapéus e óculos com proteção UV e aplicamos protetor solar de alto FPS várias vezes ao dia. Mesmo em dias nublados, percebemos que o sol tropical poderia queimar, então não arriscamos!
Qual é a conclusão sobre a altitude de Quito?
A altitude de Quito pode parecer intimidante, mas muitos visitantes sentem apenas sintomas leves ou nenhum. Com algumas precauções, a adaptação é fácil. Beba água suficiente, vá com calma nos primeiros dias, evite álcool e proteja-se do sol. Siga essas recomendações e você poderá desfrutar de um passeio tranquilo e agradável por Quito, no Equador.
A altitude de Quito pode parecer intimidante, mas a maioria dos visitantes sente apenas sintomas leves ou nenhum. Não nos preocupamos muito com isso, e com algumas precauções, a adaptação foi fácil. Basta seguir nossas recomendações aqui, e você terá um passeio tranquilo e agradável explorando Quito, Equador.
Planejando uma viagem para o Equador?
Eu e minha esposa passamos 15 dias viajando do norte do Equador até o sul, 11 deles em um carro alugado, visitando cidades incríveis como Quito, Otavalo, Baños, Cuenca e Guayaquil. Pelo caminho, exploramos lugares icônicos como o Parque Nacional Cotopaxi, a Lagoa Quilotoa e muitos outros destinos de tirar o fôlego.
Poucos blogs cobrem viagens pelo Equador em detalhes, então passei quase três semanas criando este guia de viagem completo sobre o Equador com base na nossa viagem. Ele está repleto de tudo o que você precisa saber, e, sinceramente, considero ser o melhor guia de viagem gratuito sobre o Equador disponível.
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Perguntas sobre Quito
O Equador é considerado de alta altitude?
Quito fica a 2.850 m e Cuenca a 2.550 m, e o mal de altitude pode começar acima de cerca de 2.500 m (NHS). O cume do Cotopaxi está a 5.897 m e o do Chimborazo a 6.263 m.
Quanto tempo leva para se adaptar à altitude em Quito?
O CDC afirma que passar de 2 a 3 noites a cerca de 2.450 a 2.750 m antes de subir mais é extremamente protetor, e o NHS diz que os sintomas geralmente melhoram em 1 a 3 dias.
Qual é a altitude de Quito?
O centro da cidade fica a 2.850 m (9.350 ft) na Plaza Grande, e o aeroporto de Tababela está a cerca de 2.400 m.
O chá de coca ajuda no mal de altitude?
As evidências sobre o chá de coca são inconclusivas, e fontes de saúde do Reino Unido não o recomendam. É ilegal levar folhas de coca para os Estados Unidos, inclusive para fazer chá (US Customs and Border Protection).
Por que o sol é tão forte em Quito?
O índice UV em Quito é frequentemente acima de 11, e o maior registro em um estudo de 2010 a 2014 foi de 21,3.
O que fazer se você tiver mal de altitude em Quito?
Descanse na mesma altitude e não suba até se sentir melhor; os sintomas geralmente melhoram em 1 a 3 dias (NHS).
