Quito Höhenlage: Wie hoch ist die Hauptstadt von Ecuador?

Die hohe Lage von Quito, zusammen mit anderen Orten in den Hochländern Ecuadors, bedeutet dünnere Luft, was unseren Körper ein wenig härter arbeiten lässt. Meine Frau und ich bemerkten anfangs ein paar geringfügige Auswirkungen, aber mit ein wenig Vorsicht können die meisten Menschen, einschließlich uns, sich ohne allzu große Schwierigkeiten an die Höhenveränderung anpassen.

Quito, die zweithöchste Hauptstadt der Welt, liegt beeindruckende 2.850 Meter (oder 9.350 Fuß) über dem Meeresspiegel. Das Beste an dieser Höhe sind die angenehmen, frühlingshaften Temperaturen das ganze Jahr über. Wir würden beide empfehlen, etwa eine oder zwei Wochen vor der Reise ChlorOxygen zu nehmen, um es einfacher zu machen, die große Höhe zu bewältigen.

Obwohl Quito nur 25 Kilometer vom Äquator entfernt ist, hielt uns die hohe Lage angenehm kühl, frei von der intensiven Hitze und Feuchtigkeit, die wir später in Guayaquil, Ecuadors Küstenstadt, erlebten. Dieses milde Klima war ein großer Bonus für unsere Zeit hier und gab uns viel Energie zum Erkunden.

Bei der Planung unserer Reise nach Quito half uns das Verständnis darüber, was uns in Bezug auf die Höhe erwartet und wie wir mit ihren Auswirkungen umgehen können, das Beste aus unserem Besuch zu machen.

In diesem Leitfaden gehen wir darauf ein, was Höhenkrankheit ist, ihre Symptome, wie man sie vermeidet und Tipps, die wir hilfreich fanden, um Unbehagen zu bewältigen. Eine Vorbereitung im Voraus kann einen echten Unterschied machen, und wir teilen, was für uns funktioniert hat, um Ihnen zu helfen, Ihre Zeit in Quito voll auszukosten!

Rückblickend erforderte der Umgang mit der Höhe in Quito eine sorgfältige Planung: von der frühzeitigen Einnahme von ChlorOxygen bis hin zur richtigen Dosierung der Aktivitäten. Überspringe die Unsicherheiten, die ich erlebt habe, und erhalte ein KOSTENLOSES, personalisiertes Angebot für deine Ecuador-Reise von meinen vertrauenswürdigen lokalen Experten, die genau wissen, wie sie dir helfen können, dich sicher und bequem zu akklimatisieren. Deine Buchung unterstützt sowohl diesen Blog als auch die lokalen Gemeinschaften in Ecuador.

Vorbereitung auf die große Höhe in Quito

Wenn Sie eine Reise nach Quito planen, lohnt es sich definitiv, sich im Voraus vorzubereiten.

Wir können ChlorOxygen, Chlorophyll-Konzentrat-Weichkapseln nicht genug empfehlen; sie haben uns wirklich geholfen, uns an die Höhe anzupassen. Wir begannen etwa zwei Wochen vor unserer Reise damit, sie zu nehmen, und es machte einen spürbaren Unterschied.

Auch der Aufbau aerobischer Fitness ist eine großartige Möglichkeit, sich auf Ecuadors hohe Höhenlagen vorzubereiten. Je stärker Ihre Lungen sind, desto einfacher ist es, mit der dünneren Luft in Quito umzugehen. In den Monaten vor unserer Reise bemühten wir uns, mehr Zeit auf dem Laufband, bei Aerobic-Kursen oder einfach beim Joggen im Freien zu verbringen. Ihre Lungen (und Beine) in Form zu bringen, hilft Ihnen, sich besser vorbereitet zu fühlen und macht das Erlebnis insgesamt angenehmer.

Was ist Höhenkrankheit?

Einheimische bezeichnen die Höhenkrankheit als Soroche, und sogar Ecuadorianer können ihre Auswirkungen spüren, wenn sie vom Meeresspiegel nach Quito reisen. Obwohl es ein häufiges Anliegen ist, besteht im Allgemeinen kein Grund zur Sorge – Höhenkrankheit in Quito ist selten, und wenn sie auftritt, sind die Symptome in der Regel mild.

Nach internationalen Gesundheitsrichtlinien kann sich eine Höhenkrankheit in Höhen über 2.500 Metern (8.200 Fuß) entwickeln, und Quito liegt gerade einmal 350 Meter über dieser Schwelle. In unserer Erfahrung hatten wir nur für ein oder zwei Tage milde Symptome, und viele Menschen, wie wir, spüren überhaupt keine negativen Auswirkungen von Quitos Höhenlage.

Symptome der Höhenkrankheit

Höhenkrankheit hat viele Symptome, unter denen Sie leiden können, wenn Sie aus einer wesentlich niedrigeren Höhe nach Quito kommen, was viele Menschen tun.

• Kopfschmerzen
• Schlaflosigkeit
• Übelkeit
• Magenverstimmung
• Sich benommen oder schwindelig fühlen,
• Atemnot beim Treppensteigen
• Appetitverlust.

Diese Symptome sind im Allgemeinen geringfügig und dauern normalerweise ein oder zwei Tage.

Tipps zur Vermeidung von Höhenkrankheit

Machen Sie sich keine Sorgen über Höhenkrankheit; die Symptome der meisten Menschen sind minimal und werden den Spaß an Ihrem Urlaub nicht beeinträchtigen. Um die Auswirkungen der Höhenkrankheit zu vermeiden oder zu minimieren, können Sie unseren Tipps unten folgen:

• Wir empfehlen dringend, etwa 2 Wochen vor Ihrer Reise nach Quito mit der Einnahme von ChlorOxygen, Chlorophyll-Konzentrat-Weichkapseln zu beginnen
• Hydriert zu bleiben, indem Sie genügend Wasser trinken, ist die beste Methode, um sich schnell an leichte Symptome der Höhenkrankheit anzupassen. 
• Alkohol wird Ihnen schlechter gehen lassen, also meiden Sie ihn für ein oder zwei Tage. Essen Sie kleine Mahlzeiten, da große Mahlzeiten bei einigen Personen Übelkeit verschlimmern können.
• In einigen Fällen müssen Sie Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen verwenden. Aspirin kann bei der Linderung der Symptome hilfreich sein.
• Versuchen Sie, nicht zu viel zu tun, während Sie sich an Ihre neue Höhe anpassen. Wenn Menschen kommen und sofort in den Bergen wandern gehen, neigen sie dazu, schwerwiegendere Symptome wie Erbrechen zu erleben.
• Sich für einen starken Spaziergang zu beeilen, wird Ihnen wahrscheinlich nicht guttun, also vermeiden Sie es.
• Zielen Sie auf leichte, leicht verdauliche Mahlzeiten und meiden Sie rotes Fleisch für ein oder zwei Tage. Zusätzliche Kohlenhydrate könnten Ihnen auch helfen, sich energiegeladener zu fühlen, wenn Sie müde sind.
• Vermeiden Sie das Rauchen, damit Ihre Lungen sich auf das Atmen in der dünneren Luft konzentrieren können.
• Gönnen Sie sich Ruhe und passen Sie sich allmählich an die Veränderung und ihre Auswirkungen auf Ihren Körper an.
• Wenn Sie schwerwiegendere Symptome der Höhenkrankheit erleben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen und/oder in eine niedrigere Höhe absteigen.

Heilmittel gegen Höhenkrankheit

Das Trinken von ausreichend Wasser ist entscheidend, um Höhenkrankheit zu bewältigen und vorzubeugen – es kann oft Kopfschmerzen und andere Symptome lindern. Wir fanden es auch hilfreich, etwas Schokolade oder zuckerhaltige Snacks dabei zu haben. Sie bieten nicht nur einen schnellen Energieschub, sondern heben auch die Stimmung, was beim Anpassen an die Höhe ein schöner Bonus ist.

Diese rezeptfreien Medikamente können ebenfalls helfen, Höhenkrankheit zu lindern:

• • Paracetamol, Aspirin und Ibuprofen sind Beispiele für Schmerzmittel. Ich würde empfehlen, ChlorOxygen 1–2 Wochen vor der Reise einzunehmen, um besser mit großer Höhe zurechtzukommen.
  • Diamox, ein Höhenmedikament mit Acetazolamid.
  • Sauerstoffinhalatoren können dabei helfen, wieder zu Atem zu kommen.
  • Chlorophyll erhöht die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper. Je mehr rote Blutkörperchen vorhanden sind, desto mehr Sauerstoff kann aufgenommen werden, wodurch die Auswirkungen der Höhenkrankheit reduziert werden.
  • Höhenkrankheit kann auf natürliche Weise mit Coca-Tee, Gingko-Biloba-Tabletten sowie den antioxidativen Vitaminen C und E behandelt werden. Kletterer berichten, dass sie alle diese Mittel verwendet haben, um die Auswirkungen großer Höhen auf natürliche Weise zu mildern.

Glaub mir, obwohl die Höhe berücksichtigt werden muss, macht es einen großen Unterschied zu wissen, wie man die Akklimatisation mit Besichtigungen in Einklang bringt! Möchtest du ein von Experten geplantes Itinerar, das dir ermöglicht, Quitos Highlights zu genießen und dich gleichzeitig an die Höhe zu gewöhnen? Hol dir ein KOSTENLOSES Angebot von meiner empfohlenen lokalen Agentur. Deine Buchung unterstützt sowohl diesen Blog als auch die lokalen Unternehmen in Ecuador.

Sonnenexposition in großen Höhen in Quito

Sonnenbrand war ein echtes Problem für uns während unseres Besuchs in Ecuador, besonders in hoch gelegenen Gebieten. Die Nähe zum Äquator, kombiniert mit der großen Höhe Quitos, sorgt für eine ständige, intensive Sonneneinstrahlung, die schnell zu einem schlimmen Sonnenbrand führen kann. Wir bemerkten, dass die UV-Belastung mit jedem 300 Meter (1.000 Fuß) Höhenanstieg um etwa 4 % zunimmt.

Meine Frau und ich trugen Hüte und UV-geschützte Sonnenbrillen und trugen mehrmals täglich einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor auf. Selbst an bewölkten Tagen stellten wir fest, dass die tropische Sonne brennen kann, daher gingen wir kein Risiko ein!